jak duzo jest

jak dla mnie lena nawet na bilansie zero moze duzo dobrego zrobic. ani masa ani redukcja tylko szlifowanie tego co ma, bo baaardzo dobrze wyglada. poprawianie gestosci ciala :D lena, jaja tak jak twarog wolno sie wchlaniaja, bo maja kazeine i dlatego mieso chude przed treningiem sie je. jajca rano w ciagu dnia lub na noc, ale byle nie [...]

bo jak tylko od wycinka osób (np z oddziału, gdzie leczą po Duckanie), to to jest nie wiarygodne wg mnie Ja raczej obstawiam, żę nasze społeczeństwo je za dużo węglowodanów prostych chyba,że biorą pod uwagę dane z McDonalda - kurczak w tłuszczu i panierce

[...] rozumku :D A dziennik teraz sobie czytam - post po poście :D A teraz mam pytanie z innej działki - kiedy zauważyłyście, że Wam się skóra zmienia? Bo dla mnie to jest szok, jakaś metamorfoza dermatologiczna - po dwóch tygodniach ? Krótko niby, ale trudno zignorować :) Ruda przy dużym biuście też ? Przepraszam, że tak pytam jak totalny ignorant, [...]

[...] Dominicka Cruza, zaskoczył wszystkich ogłaszając zakończenie kariery. Podczas gdy wydawało się, że Cejudo będzie chciał rzucić wyzwanie i zmierzyć się z takimi rywalami jak Jose Aldo czy Alexander Volkanovski. Jednak ogłoszenie przejścia na emeryturę będąc na samym szczycie było sporym zaskoczeniem. „Jestem zadowolony z mojej kariery. [...]

[...] napisane ile gramów czego jesz. Wywal wszystkie sosy do spaghetti, białe makarony zastąp pełnoziarnistym tak samo z ryżem. Według mnie trochę za dużo kalorii jednak nawet jak na początek. Zmodyfikuje troche twoją diete 1- wywal serek wiejski i daj z 2 jaja. +warzywa 2- o połowę mniej ryżu, dodaj garść orzechów włoskich (20g) + warzywa lub [...]

Na bank zła dieta, dietetyk pewnie ją ułożył jak dla przeciętnej dziewczyny z nastawieniem na utrzymanie wagi, jak podliczysz to wyjdzie pewnie z półtora tysiąca kcal, a potrzebujesz pewnie z dwa i pół. Też jestem chudy, też mi się wydawało zawsze, że dużo jem, dopiero jak wyliczyłem zapotrzebowanie energetyczne i dorzuciłem 500 kcal to się [...]

@ziumol: imo to wcale nie jest takie oczywiste. Kogo Weidman pokonał? WW Maie, który ma tragiczną stójkę, Munoza, którego ostatnio solidny top 5 robi jak dziecko i Silve, dla którego Weidman to najgorsze możliwe zestawienie, którego średniak Sonnen niszczył przez 25 minut. Vitor ma dobrych zapaśników w Blackzillians - Rashad czy Kenny Monday. Na [...]

[...] że jest najważniejsze - urozmaicenie, czyli nie jeść przez Boży tydzień kuraka i ryżu, tylko wymieniać produkty spożywcze ;-) rozumiem rozumiem tylko chodzi mi o to ze jak np w jeden dzień będę miał posiłki nr 1 ze 5 posiłków w ciągu dnia too np w 2 dzień mogę podmienić np łososia za co innego a np w 3 dzień podmienię 2 inne posiłki na [...]

Iza, Ty masz racje. Ale przyznaj,ze duzo osob nie moze tu utrzymac sylwetki, bo cos nie tak z deklem jest. Zaraz ide na pierwszy trening 15-10-5, jak nie wroce znaczy, ze jestem na ortopedii tylko jakby co, to ja nie prowadze dziennika, trenuje, ale nie prowadze (zeby nie bylo, ze sie obijam)

Jest pierwszy foch eee idę popracować, dużo wrażeń jak na 10min

ja mam 30 na same czwórki, kto da więcej? :)) jak wyżej koledzy powiedzieli, rób dużo rep, to będzie lepsza wytrzymałość mięśniowa, ale masa i tak przybędzie. I pamiętaj, że każde wyjście jest lepsze od nie ćwiczenia nóg zupełnie :))

tzn. jeżeli chodzi ci o to czy możesz wcinać chleb z dżemem... możesz, ale nie za dużo... Ja jak będę planował cheat day (o ile nie wypadnie impreza) to się przejdę do buffetu "Piotra i Pawła" 15zł i jesz ile chcesz... najlepsze, że w miare tam to jedzenie jest mięsa, ziemniaki, ryby itp.

zdrowe to nie jest i powinieneś o tym wiedzieć (szczególnie te batony, chleb czasem trzeba jak ma się za dużo błonnika)

No na wagę liczę, dzięki. Nie będę się przejmował, bo w sumie jak żre za dużo przez jeden dzień to ważę więcej przez nie strawione żarcie i pokazuje mi większy bf, a to jest dziwne :v

Kreatyne możesz brać jak jest dieta porządny trening i konkretniejszy staż , Anubis no ale jednak ja przy takiej samej waze zacznałem od 3400 i rosłem spokojnie myśle że 3800 to za dużo zdecydowanie.

[...] pchaniu się głową i klatką do przodu + przenoszeniu tego za głowę. Czyli dobrze te dipsy są czy nie? No właśnie w takiej pozycji jest trochę ból (przedni akton), zależy też jak nisko zejdę i jak szeroko dam łokcie. Co do PP to wiem, że te elementy są jeszcze do poprawy. Co ciekawe, na większym ciężarze dużo lepiej czuję to ćwiczenie i łatwiej mi [...]

Nie przyszły mi powiadomki :-( Jest zdecydowanie lepiej widać, że pracujesz dużo lepiej biodrami i ta sztangielka lata jak należy. Pilnuj pozycji w dole grzbietu jak schodzisz w dół i będzie dobrze

oczywiście może i zostało rozreklamowane ale nie mówimy tu o tym co było 10-15 lat temu odnosimy sie do pytania w danym momencie jakie zadał autor i z daną wiedzą teraźniejszą jaka mamy na temat ,obecnie jest to po prostu bardzo szeroko stosowane ćwiczenie właśnie pod sztuki walki ale również w Crosficie a nawet przy odchudzaniu jako cardio , [...]

[...] obciąża to w moim przypadku psychiki a efekty są. Co do efektów, na wadze skromne 2kg (nie chodzę na siłownię jeszcze), ale samopoczucie, energia, chęci. Dużo się zmieniło, jak wtedy jedyną czynnością którą chciałem robić było albo "nic nierobienie", oglądanie filmów czy innych głupot w internecie, teraz spacery nawet i 3 razy dziennie, chata [...]

[...] L5/S1 z objawami 6lat temu, obecnie przy regularnych treningach na macie - bez objawów. Co do planu - wolę zapytać, bo wielu zaczyna go z podejściem 15-10-5 - chcę inaczej, jak podałem, jednaknie wiem czy to jest właściwe. Dodatkowo -jakim dodatkowo ćwiczeniem można zastąpić MC oprócz wznosów tułowia z opadu oraz czy do ćwiczenia nóg można [...]